La terapia metacognitiva (TMC) es una propuesta del británico Adrian Wells de la Universidad de Manchester.
La visión de la persona de la TMC añade a la terapia cognitiva un cuarto elemento. Además de A (activador) B (creencias) y C (consecuencias); están las metacogniciones (M): las ideas que cada persona tiene sobre cómo funciona su mente y en qué medida hay que creerse los productos de ésta.
Un buen resumen del modelo elaborado por Amanda y Silvia
Los trastornos psicológicos se producen cuando la persona se queda estancada en un estilo de pensamiento improductivo llamado CAS (cognitive attentional síndrome) que se caracteriza por:
• Un estilo de pensamiento perseverante centrado en lo negativo y constituido por preocupaciones y/o rumiaciones.
• Una focalización de la atención en señales externas (amenaza) o internas (pensamientos, emociones, sensaciones) que la persona entiende como valiosas para estar preparada.
• Unas estrategias de regulación de los propios procesos mentales ineficaces que intensifican el problema.
Otro buen resumen de Alejandro y Nuria
OBJETIVOS
Hacer a las personas conscientes de sus metacreencias y sustituirlas por otras más flexibles.
TÉCNICAS
Aplican las técnicas cognitivas clásicas para trabajar con las metacogniciones:
Y una serie de técnicas de entrenamiento atencional, que ellos denominan "detached mindfulness":